अनिद्रा के कारण और निवारण 

अनिद्रा के कारण और निवारण 
््््््््््््््््््््््
इस रफ्तार भरी जिंदगी में संयमित और  व्यवस्थित जीवन व्यतीत करना एक स्वप्न सा  हो गया है  अनियमित जीवनचर्या जीवन का एक अंग हो गया है इंसान की आवश्यकताए है निरंतर बढ़ रही है और बढ़ती ही जा रही है जिसके कारण उन आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए मानव जीवन मसीन सा हो गया है और यह चलता ही रहेगा क्योंकि वर्तमान में जीवन जीने के लिए इस रफ्तार भरी जिंदगी से कदमताल करना पड़ेगा यह महा रोग निरंतर बढ़ता जा रहा है जिसके कारण अनगिनत शारीरिक एवं मानसिक विकार बढ़ते जा रहे हैं इस जीवन शैली में परिवर्तन तो नहीं लाया जा सकता लेकिन संतुलन बनाया जा सकता है
अनिद्रा के सरल उपाय ््््््््
1 अपने लिए कम से कम 1 घंटे का समय निकालें शारीरिक श्रम प्रतिदिन अवश्य करें
2--नेचर के साथ कुछ समय अवश्य बीताएं उसका सानिध्य आपको शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रखेगा
3-- देर रात जागने से बचें समय से सोने का प्रयास करें और घर में प्रवेश करने के पश्चात बिजनेस सर्विस या अन्य सामाजिक किसी प्रकार की समस्या एवं आवश्यकता पर घर के बाहर दरवाजे पर छोड़ दें
4-- बेड पर आने के बाद भूत और भविष्य दोनों को छोड़ दें सिर्फ वर्तमान में रहने की आदत डालें शुरुआत में थोड़ी दिक्कत होगी फिर बाद में वही आदत बन जाएगी
5-- बेड पर लेटने के बाद कोई मंत्र हनुमान चालीसा कोई भी सकारात्मक लाइन उसे निरंतर मन में बोलते रहें यह प्रक्रिया कब तक जारी रहेगी जब तक आपको नींद ना आ जाए चाहे वह समय आधे घंटे का हो या जितना भी समय हो वह हम प्रक्रिया निरंतर चलती रहनी चाहिए यह बहुत ही कामयाब और सरल तरीका है